UStory

2 スレッド本文（編集可）
@Neru_Drugstore: 実は、その差は努力ではなく「遺伝子レベル」で決まっています。

6時間で平気な人は、少量の睡眠で脳内のアデノシン（疲労物質）を高速洗浄できる『DEC2』などの特殊な遺伝子を持つ変異個体です。

多くの人が6時間で平気だと思っていても、実際には軽い睡眠不足の状態でパフォーマンスが落ちているケースも少なくありません。

無理に睡眠を削ると、脳の回復機能（グリンパティックシステム）が十分に働かず、集中力や判断力は確実に低下します。

自分に合った睡眠時間を確保するのが、結局いちばん効率的です。

実は、自分に最適な睡眠時間を見つける方法があります👇

@Neru_Drugstore: 自分に最適な睡眠時間を知るには、4日間の「ノーアラーム・キャリブレーション」を行うのが最も効果的です。

① 4日間、目覚ましをかけずに自然に起きる
② 負債が消えた3〜4日目の平均時間が「真のスペック」
③ その時間を基準に、起床時間から逆算して入眠時間を固定

保存して、GWやお正月など時間がある時試してみてください！！
473 文字